{"id":2962,"date":"2015-10-27T22:59:32","date_gmt":"2015-10-28T00:59:32","guid":{"rendered":"http:\/\/cladeartesmarciais.com\/?page_id=2962"},"modified":"2020-01-08T10:08:47","modified_gmt":"2020-01-08T13:08:47","slug":"mat-pilates-solo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cladeartesmarciais.com\/mat-pilates-solo","title":{"rendered":"Mat Pilates (Pilates de Solo)"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]No Cl\u00e3 de Artes Marciais nos importamos muito com a sa\u00fade, por isso disponibilizamos agora o Mat Pilates, conhecidos por alguns como Pilates de Solo, conhe\u00e7a mais sobre.<\/p>\n
Porque fazer o Mat Pilates (Pilates de Solo)?<\/h2>\n
O fortalecimento muscular, resultado da pr\u00e1tica do Mat\u00a0Pilates (Pilates de Solo)<\/strong>, ajuda a:<\/p>\n
\n
Diminuir as chances de les\u00f5es quando se pratica outro esporte, como artes marciais por exemplo (que tamb\u00e9m enfatizam a concentra\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o), ou esportes de alto desempenho;<\/li>\n
Alinhar a coluna;<\/li>\n
Ter um abd\u00f4men \u201csarado\u201d;<\/li>\n
Evitar dor nas costas;<\/li>\n
Evitar LER (Les\u00e3o por Esfor\u00e7o Repetitivo) e DORT ((Dist\u00farbio osteomuscular relacionado ao trabalho) tendinites em geral;<\/li>\n
Para contribuir no pr\u00e9 e no p\u00f3s-operat\u00f3rio em geral;<\/li>\n
Para preven\u00e7\u00e3o de h\u00e9rnias de disco, por ser bastante enf\u00e1tica em estabiliza\u00e7\u00e3o e posicionamento da coluna,<\/li>\n
Ter uma vida mais saud\u00e1vel;<\/li>\n
Muitas outras al\u00e9m de outras.<\/li>\n<\/ul>\n
Na academia praticamos o MAT PILATES, que \u00e9 o Pilates no solo sem os aparelhos (cadillac, reformer, high chair e barrel).<\/strong><\/p>\n
<\/p>\n
Mais sobre Mat Pilates – Pilates no Solo<\/h2>\n
Conhecido anteriormente como contrologia, o Pilates foi criado por Joseph Pilates na Alemanha.<\/p>\n
Quando se mudou para os Estados Unidos, por volta de 1929 fundou um est\u00fadio na cidade de Nova Iorque, em uma rua cheia de artistas e pr\u00f3ximo de v\u00e1rios est\u00fadios de dan\u00e7a. Isso possibilitou que famosos core\u00f3grafos e dan\u00e7arinos descobrissem o m\u00e9todo de Joseph, que proporcionava um bom desempenho a eles nos palcos.<\/p>\n
Hoje em dia tamb\u00e9m podemos adaptar para os dan\u00e7arinos n\u00e3o profissionais, que dan\u00e7am por lazer, tanto para se ter um melhor alongamento e um condicionamento f\u00edsico adequando, quanto para se evitar les\u00f5es.<\/p>\n
Para que os exerc\u00edcios sejam Pilates, precisamos de 6 fundamentos, que s\u00e3o:<\/p>\n
\n
Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, necess\u00e1ria para que os exerc\u00edcios sejam executados com Controle<\/strong>;<\/li>\n
Fluidez<\/strong> e Precis\u00e3o<\/strong>, ou seja, exerc\u00edcios feitos devagar e de forma correta;<\/li>\n
Centraliza\u00e7\u00e3o<\/strong>, que \u00e9 a contra\u00e7\u00e3o da musculatura certa – (uma contra\u00e7\u00e3o leve e cont\u00ednua de 10 m\u00fasculos- diafragma, reto do abdome, obl\u00edquos \u2013 interno e externo-, transverso do abdome, quadrado lombar, multifidus, \u00edleo psoas, gl\u00fateo m\u00e1ximo e o assoalho p\u00e9lvico \u2013 per\u00edneo) tamb\u00e9m conhecido como power house;<\/li>\n
Respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, que deve ser controlada o tempo todo, de acordo com cada exerc\u00edcio, dividindo-se em inspira\u00e7\u00e3o, expira\u00e7\u00e3o de caixa tor\u00e1cica superior e inferior e expira\u00e7\u00e3o do abdome, para se evitar a fadiga precoce durante os exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n
No m\u00e9todo contempor\u00e2neo, tamb\u00e9m temos mais 4 fundamentos, que s\u00e3o o posicionamento correto da pelve, da <\/p>\n
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