{"id":2962,"date":"2015-10-27T22:59:32","date_gmt":"2015-10-28T00:59:32","guid":{"rendered":"http:\/\/cladeartesmarciais.com\/?page_id=2962"},"modified":"2020-01-08T10:08:47","modified_gmt":"2020-01-08T13:08:47","slug":"mat-pilates-solo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cladeartesmarciais.com\/mat-pilates-solo","title":{"rendered":"Mat Pilates (Pilates de Solo)"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]No Cl\u00e3 de Artes Marciais nos importamos muito com a sa\u00fade, por isso disponibilizamos agora o Mat Pilates, conhecidos por alguns como Pilates de Solo, conhe\u00e7a mais sobre.<\/p>\n<h2>Porque fazer o Mat Pilates (Pilates de Solo)?<\/h2>\n<p>O fortalecimento muscular, resultado da pr\u00e1tica do <strong>Mat\u00a0Pilates (Pilates de Solo)<\/strong>, ajuda a:<\/p>\n<ul>\n<li>Diminuir as chances de les\u00f5es quando se pratica outro esporte, como artes marciais por exemplo (que tamb\u00e9m enfatizam a concentra\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o), ou esportes de alto desempenho;<\/li>\n<li>Alinhar a coluna;<\/li>\n<li>Ter um abd\u00f4men \u201csarado\u201d;<\/li>\n<li>Evitar dor nas costas;<\/li>\n<li>Evitar LER (Les\u00e3o por Esfor\u00e7o Repetitivo) e DORT ((Dist\u00farbio osteomuscular relacionado ao trabalho) tendinites em geral;<\/li>\n<li>Para contribuir no pr\u00e9 e no p\u00f3s-operat\u00f3rio em geral;<\/li>\n<li>Para preven\u00e7\u00e3o de h\u00e9rnias de disco, por ser bastante enf\u00e1tica em estabiliza\u00e7\u00e3o e posicionamento da coluna,<\/li>\n<li>Ter uma vida mais saud\u00e1vel;<\/li>\n<li>Muitas outras al\u00e9m de outras.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Na academia praticamos o MAT PILATES, que \u00e9 o Pilates no solo sem os aparelhos (cadillac, reformer, high chair e barrel).<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mais sobre Mat Pilates &#8211; Pilates no Solo<\/h2>\n<p>Conhecido anteriormente como contrologia, o Pilates foi criado por Joseph Pilates na Alemanha.<\/p>\n<p>Quando se mudou para os Estados Unidos, por volta de 1929 fundou um est\u00fadio na cidade de Nova Iorque, em uma rua cheia de artistas e pr\u00f3ximo de v\u00e1rios est\u00fadios de dan\u00e7a. Isso possibilitou que famosos core\u00f3grafos e dan\u00e7arinos descobrissem o m\u00e9todo de Joseph, que proporcionava um bom desempenho a eles nos palcos.<\/p>\n<p>Hoje em dia tamb\u00e9m podemos adaptar para os dan\u00e7arinos n\u00e3o profissionais, que dan\u00e7am por lazer, tanto para se ter um melhor alongamento e um condicionamento f\u00edsico adequando, quanto para se evitar les\u00f5es.<\/p>\n<p>Para que os exerc\u00edcios sejam Pilates, precisamos de 6 fundamentos, que s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, necess\u00e1ria para que os exerc\u00edcios sejam executados com <strong>Controle<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>Fluidez<\/strong> e <strong>Precis\u00e3o<\/strong>, ou seja, exerc\u00edcios feitos devagar e de forma correta;<\/li>\n<li><strong>Centraliza\u00e7\u00e3o<\/strong>, que \u00e9 a contra\u00e7\u00e3o da musculatura certa &#8211; (uma contra\u00e7\u00e3o leve e cont\u00ednua de 10 m\u00fasculos- diafragma, reto do abdome, obl\u00edquos \u2013 interno e externo-, transverso do abdome, quadrado lombar, multifidus, \u00edleo psoas, gl\u00fateo m\u00e1ximo e o assoalho p\u00e9lvico \u2013 per\u00edneo) tamb\u00e9m conhecido como power house;<\/li>\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, que deve ser controlada o tempo todo, de acordo com cada exerc\u00edcio, dividindo-se em inspira\u00e7\u00e3o, expira\u00e7\u00e3o de caixa tor\u00e1cica superior e inferior e expira\u00e7\u00e3o do abdome, para se evitar a fadiga precoce durante os exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No m\u00e9todo contempor\u00e2neo, tamb\u00e9m temos mais 4 fundamentos, que s\u00e3o o <strong>posicionamento correto da pelve, da <\/p>\n<p>So, you may rest assured your term paper support is going to be delivered by means of an expert. Consequently, if you feel your skills in completing papers aren&#8217;t good enough to produce a paper or admission essay which will let you to get into school, take advantage of Pro-Papers. In addition, should you &#8216;ve received the mission and see something you would like to modify there, you can request revision that&#8217;s given after delivering the purchase. Research papers have also writing a proposition. Writing college papers is a whole lot easier if you&#8217;re organized and understand the sort of paper you&#8217;re writing. Consequently, if you&#8217;re not sure whether to compose a newspaper or not, don&#8217;t forget that the scales may turn in your favor. There&#8217;s also nothing unusual about not having the capacity to compose a particular paper. On the hand in case you need to thank some individual then you&#8217;re capable of using paper that is normal.<\/p>\n<p>  <a href=\"https:\/\/payforessay.net\/\">write essay for me<\/a> caixa tor\u00e1cica, da cabe\u00e7a e da coluna cervical, estabiliza\u00e7\u00e3o da cintura escapular<\/strong> para melhor desempenho durante o exerc\u00edcio e evitar les\u00f5es.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Alguns Exerc\u00edcios de Mat Pilates<\/h2>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-2962 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/cladeartesmarciais.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/exercicios-pilates-solo.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"288\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D&#39;http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg&#39;%20width=&#39;300&#39;%20height=&#39;288&#39;%20viewBox%3D&#39;0%200%20300%20288&#39;%2F%3E\" data-czlz 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Gabriela Targiani, Crefito 3 &#8211; 170037, formada pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo. \u00c9 diretora da empresa GTFISIO, empresa que visa a preven\u00e7\u00e3o e sa\u00fade das pessoas atrav\u00e9s da fisioterapia e seus recursos, para proporcionar a todos uma vida mais saud\u00e1vel e produtiva.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Site: <a href=\"http:\/\/www.gtfisio.com.br\">www.gtfisio.com.br<\/a> \u2013 Facebook: <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/GTFISIO-381303392068577\">www.facebook.com\/GTFISIO-381303392068577<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]No Cl\u00e3 de Artes Marciais nos importamos muito com a sa\u00fade, &#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mat Pilates (Pilates de Solo) | Cl\u00e3 de Artes Marciais<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a o revolucion\u00e1rio Mat Pilates, ou, Pilates de Solo onde n\u00e3o utilizamos aparelhos. 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